Negli ultimi anni, ho avuto la fortuna di esplorare un approccio all’arte terapia che integra elementi di mindfulness nel processo creativo. Questo approccio, che ho chiamato Mindful Creation, rappresenta per me una felice sintesi tra la pratica artistica e la consapevolezza del momento presente.
La Mindful Creation non si limita alla produzione di opere d’arte, ma si concentra sull’esperienza stessa del fare arte. Ogni pennellata, ogni forma modellata, diventa un’opportunità per connettersi con il qui e ora, lasciando da parte le preoccupazioni del passato e del futuro.
Uno degli elementi chiave della Mindful Creation è la consapevolezza del respiro. Invito i miei pazienti a concentrarsi sul respiro mentre si dedicano all’opera d’arte, utilizzandolo come ancore per rimanere presenti nel momento. Questo semplice atto di consapevolezza porta una profonda calma e focalizzazione durante il processo creativo.
Inoltre, la Mindful Creation incoraggia una visione non giudicante delle proprie creazioni. Invece di concentrarsi sul risultato finale, si incoraggia a esplorare il processo creativo senza aspettative o critiche autoimposte. Questa libertà permette ai partecipanti di esprimere liberamente le proprie emozioni e di scoprire nuove prospettive attraverso l’arte.
Un altro aspetto importante della Mindful Creation è la consapevolezza dei sensi. Invito i partecipanti a esplorare i colori, le texture e i suoni presenti nell’ambiente creativo, aprendo così le porte a una maggiore consapevolezza sensoriale e alla possibilità di cogliere dettagli altrimenti trascurati.
In conclusione, la Mindful Creation rappresenta un modo potente e terapeutico per esplorare il mondo interiore attraverso l’arte. Con la consapevolezza come guida, possiamo immergerci completamente nel processo creativo, scoprendo nuove prospettive e trasformando la nostra relazione con noi stessi e con il mondo che ci circonda. Sono entusiasta e curiosa di continuare a esplorare e condividere questo approccio con tutti coloro che cercano un modo per integrare consapevolezza e creatività nella propria vita.
Salve,
letto con grande interesse articolo su Mindful Creation…mi piacerebbe approfondire argomento, può darmi qualche suggerimento/indicazione in merito?bibliografia, corsi, etc. Io sono una psicologa, praticante di meditazione ed istruttrice mindfulness che da qualche anno si è avvicinata alla Ceramica e mi piacerebbe capire come approfondire ed integrare tali competenze ed interessi. Grazie per attenzione. Gloria Salvatore
Autore
Grazie per l’interesse, Gloria! Come primo avvicinamento pratico, sul sito sono attivi al momento First Step, le Meditazioni artistiche sulla forma e sul colore, e alcune masterclass a tema come il Kurinuki portate con le qualità di mindful creation:
https://www.manuelametra.com/tracce/The-Way-of-Earth-c79830013
https://www.manuelametra.com/tracce/The-Way-Of-Water-c196263263
Come letture di riferimento, se non le conosce già: The Unknown Craftsman e The Beauty of Everyday Things di Sōetsu Yanagi.
Una pratica che consiglio spesso, semplice ma preziosa: leggere uno haiku ogni mattina prima delle 8 — un piccolo gesto che allena lo sguardo e nutre l’anima. Alcune raccolte da cui partire: 107 Haiku di Masaoka Shiki, 99 Haiku di Ryōkan, gli Haiku scelti di Kobayashi Issa, e I canti dell’eremo di Saigyō.
Un caro saluto,
Manuela