PROTOCOLLO DI MINDFULNESS MBSR
Protocollo per la Riduzione dello Stress e Fondamento del Vivere Consapevole
Il programma Mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) offerto presso l’Atelier di Manuela Metra a Milano costituisce un percorso scientifico autonomo, laico e strutturato, concepito per chiunque desideri sviluppare presenza radicale, chiarezza mentale e una relazione biologica e profonda con il proprio corpo, la mente e le dinamiche emotive. La Mindfulness è la capacità di portare attenzione intenzionale e non giudicante al momento presente: una disciplina fondamentale del vivere che trasforma la complessità quotidiana in uno spazio di consapevolezza stazionaria.
Pur attestandosi come un cammino indipendente e autosufficiente per la gestione dello stress e dell’ansia, il protocollo MBSR rappresenta la radice strutturale e l’infrastruttura mentale del metodo multidisciplinare di Manuela Metra. Coltivare il silenzio e la presenza sul cuscino è l’atto essenziale di purificazione sensoriale e sottrazione dell’ego — speculare alla lezione di maestri dell’astrazione e dello svuotamento come Park Seo-Bo — indispensabile per fare spazio interiore prima che il gesto incontri la scultura in argilla e il colore si attivi come ente spirituale.
IL PROTOCOLLO SCIENTIFICO
Il percorso applica rigorosamente il protocollo originale sviluppato nel 1979 dal prof. Jon Kabat-Zinn presso la Medical School dell’Università del Massachusetts. L’MBSR è un programma d’intervento validato da un’ampia letteratura scientifica internazionale e adottato correntemente in ambito sanitario, clinico, universitario e organizzativo per la regolazione del sistema nervoso di fronte a stress psicofisico, dolore cronico e disturbi della sfera emotiva.
Struttura del Programma
Il protocollo si sviluppa attraverso un’architettura intensiva e progressiva:
- 8 Incontri Sistematici: Sessioni di gruppo a cadenza settimanale (della durata di 2,5–3 ore ciascuna).
- 1 Giornata Intensiva: Un segmento interamente dedicato alla pratica intensiva e al silenzio profondo.
- Autodisciplina Quotidiana: Un protocollo di pratica individuale giornaliera supportato da tracce audio dedicate e materiali di studio stesi dall’istruttore.
A CHI SI RIVOLGE
Il programma MBSR è un dispositivo aperto e trasversale indirizzato a:
- Chi necessita di strumenti validati per disinnescare gli stati di ansia, stress cronico, burnout lavorativo e complessità esistenziale.
- Chi desidera avvicinarsi alla meditazione di consapevolezza attraverso un percorso rigoroso, privo di derive dogmatiche o commerciali.
- Chi intende porre una base metodologica solida prima di accedere ai percorsi di scultura terapeutica (Clay Therapy) e di espressione visiva in Atelier.
CONDUZIONE E CONFIGURAZIONE
Il protocollo è condotto e supervisionato direttamente da Manuela Metra, col suo posizionamento unico che unisce la ricerca dell’artista, la competenza clinica dell’arteterapeuta certificata (iscritta Arte.a e FAC n.135, conforme alla norma UNI 11592) e la qualifica ufficiale di Insegnante certificata di Mindfulness MBSR.
I protocolli e i testi di riferimento applicati seguono rigorosamente gli standard internazionali e le linee guida dell’AIM (Associazione Italiana Mindfulness), istituzione presso la quale Manuela Metra ha conseguito la propria formazione e specializzazione certificata.
- Sede e Lingua: Le sessioni si tengono in presenza a Milano all’interno dello spazio industriale e silenzioso dell’Atelier, oppure in modalità remota online (via Zoom). Il percorso è interamente fruibile sia in lingua italiana sia in lingua inglese.
RICHIESTA DI ACCESSO AL PROTOCOLLO
I cicli del protocollo MBSR vengono attivati periodicamente durante l’anno (sessioni Autunno / Primavera). Per conoscere il calendario aggiornato, i costi di partecipazione o per accedere al colloquio orientativo preliminare di sintonizzazione, è possibile inoltrare la propria richiesta formale compilando il modulo sottostante.